美ボディ成功術【ギルトフリーローカーボ⠀】

【ギルトフリーローカーボ】

腸内環境を整えながら糖質コントロールをすることで、ダイエットだけでなく、美肌・抗酸化・抗糖化・抗炎症などの副次的効果も期待できます。

ギルトフリーローカーボが必要とされる理由

糖質の摂りすぎ、摂りなさすぎによる健康弊害と現代人の食生活後天的な環境因子の変化が様々な健康問題が急増しています。

美と健康を司る腸内環境に配慮した新しいダイエット法です。

腸内環境を整えて、血糖値上昇を抑えます。

☆適正量の炭水化物(糖質)と発酵食品で腸内環境を整えながら糖質コントロールしていきます。

どのような方にオススメ?

1  ダイエットでリバウンドを繰り返してきた方

2  食べないダイエットが苦手な方

3  炭水化物が大好きな方

4  運動習慣がなかなか取りづらい方

5  【○○だけダイエット】を繰り返してきた方

6  30代以上の女性で食べる物や量を変えてもやせづらくなった方

7  美意識や健康意識の高い方でダイエットをしたい方…など

◎ダイエットでリバウンドを繰り返してきた方、食べないダイエットが苦手な方、炭水化物が大好きな方、運動習慣がなかなか取りづらい方などにおすすめです。

1:糖質の摂取量を抑える

糖質を1日130gくらいに抑える

動物性タンパク質はいつもの半分に

消化酵素への負担を軽減して代謝酵素を活性化

2:身体への負担を抑える

生活リズムをキチンと整える

食事による血糖値の上昇を抑える

食べてすぐ寝るを止める

3:身体が喜ぶ食材を選ぶ

植物性発酵食品を摂る

タンパク質の種類を選ぶ

良質な油

食材の加熱は糖化酸化しにくい食材選び

お水の摂取量

アルコールやタバコも控える

低GI食品を選ぶ

4:基礎代謝を高める

温活で基礎代謝アップ

適切な運動

ストレス発散で自律神経や女性ホルモンの乱れによる冷えを改善


極端な糖質制限をされ、腸内環境が悪くなり、痩せにくく体調を崩される方が多くみられます。



まずは、ご相談くださいませ


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