• aki11596

一日の水分量足りてますか?


1日にどれくらいのお水を摂取してますか?



成人で身体の60%が水分で出来ています。


お茶やコーヒー、お酒はお身体の水分にはなりません。。。



体重×40位が1日に必要な水分の摂取量になります。



50キロの体重だと2Lですね!




お年を召した方だと  【喉が乾いた】と言う感覚も薄れてくるので脱水症状になりやすいので、こまめに水分摂取させてあげて下さいね!




水分不足になると、細胞再生もしてくれなくなりターンオーバーも乱れてしまうし、毛穴が開いて脂ギッシュなってきてしまいます。



そうなると、ニキビや炎症、毛穴の開き、お肌のくすみ、クマ、お肌がガサガサしてくる原因になります。





やみくもに摂取するのではなく、浮腫の原因になっちゃうので夕方6時までを目処に飲みきってください。



あと、食事前30分食後2時半は消化不良の原因になってしまうので避けてくださいね!




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