一日の水分量足りてますか？

１日にどれくらいのお水を摂取してますか？

成人で身体の60%が水分で出来ています。

お茶やコーヒー、お酒はお身体の水分にはなりません。。。

体重×40位が１日に必要な水分の摂取量になります。

50キロの体重だと2Ｌですね！

お年を召した方だと  【喉が乾いた】と言う感覚も薄れてくるので脱水症状になりやすいので、こまめに水分摂取させてあげて下さいね！

水分不足になると、細胞再生もしてくれなくなりターンオーバーも乱れてしまうし、毛穴が開いて脂ギッシュなってきてしまいます。

そうなると、ニキビや炎症、毛穴の開き、お肌のくすみ、クマ、お肌がガサガサしてくる原因になります。

やみくもに摂取するのではなく、浮腫の原因になっちゃうので夕方6時までを目処に飲みきってください。

あと、食事前30分食後2時半は消化不良の原因になってしまうので避けてくださいね！