身体と心は繋がっています。
心が不調の時には、身体にも出やすいもの。
外出の自粛やテレワークなどにより、多くの人は運動量が減っています。特に子供たちは学校に行くという習慣がなくなり、日中は眠って夕方に目を覚ますなどと生活が乱れがちです。昼夜逆転してる子供も多いです。
自堕落な生活による健康被害は、体力が失われ免疫力が低下し、コロナどころか風邪にもインフルエンザにもかかりやすい体になってしまいます。
その上、うつにもなりやすくなってしまうのです
運動習慣のある人とない人とで比較すると、運動習慣のない人のほうが圧倒的にうつになりやすいことがわかっています。
規則正しい生活習慣を今からしておけば、会社や学校が始まった時、通常の生活に戻りやすくなります。
今のままでは、じっと座って授業受けるのもままならないかもしれません。
朝きちんと起き太陽の光を浴び、
日中は活動する。
3食とも健康的な食事をし
夜はお風呂にゆっくり入り
しっかりと6時間以上の睡眠をとる
この『当たり前』な生活こそが、身体と心を作ってくれ、代謝や免疫力を上げ、コロナへの感染確率を下げると同時に、『コロナうつ』から心を守ります
今から、今までの当たり前の生活を取り戻し、新年度の心の準備をしておきましょう♪♪